Корзина
15 отзывов
СИПАП Аппарат доступен каждому !!Купить со скидкой
Выбираем правильную позу для сна

Выбираем правильную позу для сна

27.07.17

Выбираем правильную позу для сна

 

Чтобы на утро чувствовать себя отдохнувшим, необходимо соблюдать правила хорошего сна.
В первую очередь, это комфортная постель, тихая обстановка, отсутствие источников света, соблюдение часового режима.

Зачастую, этих факторов недостаточно, и утром человек чувствует себя разбитым и неотдохнувшим.
Одна из причин – неправильное положение тела во время сна. Казалось бы, какая разница, в какой позе спит человек? А разница есть, и сегодня мы расскажем плюсы и минусы каждой ситуации.

Положение «лежа на спине»

По мнению специалистов, сон на спине – самое правильное положение тела. Во-первых, позвоночник и шея сохраняют нейтральную позицию, позволяя мышцам и суставам максимально расслабиться. Данная поза подойдет людям, страдающим от изжоги, заболеваниями дыхательных путей, сколиозом, гипертонией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Также сон на спине будет полезен для девушек, которые озабочены своим внешним видом. При данном положении тела лицо не контактирует с поверхностью подушки, а значит, не провоцирует образование морщинок.

Сон на спине не рекомендуется беременным женщинам на сроке от 20 недель из-за осложнений на сердце и мочеполовую систему. Также данная поза противопоказана людям, страдающим от синдрома обструктивного апноэ сна, бронхиальной астмой из-за западания нижней челюсти.

Сон на боку

На каком бы боку человек не спал, его организм, в первую очередь, позвоночник, получает максимальное расслабление и отдых во время сна. В данном положении тела шея и спина принимают естественное состояние, мышцы не получают дополнительной нагрузки. Сон на боку рекомендуют для будущих мам, ведь в такой позе сердечно-сосудистая система работает как часы, в том числе и у малыша. Также позиция тела на левом или правом боку облегчает изжогу и предотвращает попадание желудочного сока в пищевод. Когда человек спит на боку, верхние дыхательные пути не смыкаются, что предотвращает храп и остановку дыхания.

При положении тела на боку усиливается давление на грудную клетку, поэтому данная поза не подойдет людям, которые страдают сердечными или бронхиальными осложнениями. Также такая поза приводит к появлению дополнительных морщинок на лице и деформации груди у женщин.

Сон на животе

По мнению врачей, позиция тела на животе не лучший выбор для тех, кто страдает остеохондрозом и атеросклерозом. Сердце получает двойную нагрузку, из-за чего нарушается кровообращение и доставка кислорода в головной мозг. Такая поза опасна для людей с лишним весом, особенно, если он слишком большой. К тому же, если девушка спит на животе, у нее могут появиться морщинки на лице, шее и груди. Данный факт обрадует не каждую представительницу прекрасного пола.

У данной позиции есть и свои плюсы. Во-первых, вы быстрее уснете на животе, особенно, если страдаете бессонницей. Гастроэнтерологи рекомендуют спать на животе, если у вас проблемы с кишечными коликами и газообразованием. И вы не сможете храпеть во сне, даже если очень захочется.

Какую подушку выбрать в зависимости от положения тела?

  • Если вы любите спать на животе, рекомендуется покупать очень тонкую подушку или вообще спать без нее.
  • При положении тела на боку, подушка должна занимать пространство между головой и плечом, поэтому обратите внимание на высокие и упругие модели.
  • Любителям поспать на спине лучше всего подойдет мягкая невысокая опора для головы. Главное правильно подобрать высоту подушки, чтобы не возникло осложнений на позвоночник и шею.
Предыдущие статьи
+380
93
554-08-03
+49
407
359-02-36
Apomed24
Швец Юлия Владимировна
УкраинаЧерниговская областьЧернигов
Yuliia Shvets
Адрес центрального офиса:Германия, г. Гамбург, ул. Альте Хольстен, 76, 21029Идентификационный номер НДС: DE 259936311Регистрационный номер в местном коммерческом регистре или других регистрах: участковый суд Гамбурга, HRB 105549
Карта